Рациональное питание школьника

Полноценное питание детей, в частности школьников, требует очень ответственного подхода со стороны родителей, и, конечно же, школы. Ведь организм формируется именно на этой стадии развития. Правильное питание, как утверждают специалисты в этой области, способствует лучшему обучению, дети спокойно переносят более высокие физические нагрузки, вес их находиться в норме, в отличие от школьников, которые пренебрегают полноценным питанием.

Каждый день школьника должен начинаться с полноценного сбалансированного завтрака. Школьное расписание строится таким образом, что сначала идут наиболее сложные предметы, где потребуется максимальная концентрация внимания. Ведь ребенок, который не позавтракал, намного хуже запоминает новый материал, быстро устает и часто нервничает.

Обед школьника должен быть гармоничен. Например, если первое блюдо школьника состоит из овощей, то на второе необходимо дать какую-нибудь крупу или макароны. Это будет наиболее оптимальный вариант. Обед предполагает богатство витаминов и микроэлементов в рационе.

За память и концентрацию внимания человека отвечает витамин В6, поэтому в рационе школьника должны быть орехи, морковь, шиповник. Так же витамин В6 успокаивающе действует и на нервную систему.

Для стимулирования и поддержания активной деятельности мозга в рационе должны присутствовать продукты обогащенные глюкозой, такие как мед, шоколад, сладкий творог. Но злоупотреблять ими не стоит, поскольку они могут у малоподвижных детей вызвать нежелательную полноту. Но если такое произошло, то ограничение сладостей и мучного, приведут организм в норму.

Правильное питание не может обойтись и без молочных продуктов, которые богаты кальцием. Кальций очень важен для школьников, поскольку он отвечает за рост школьника. Яйца, рыба, орехи и бобовые необходимы как источник белка.

Не стоит забывать и о том, что школьник должен употреблять и воду, не менее полутора литров в день.

Правильное развитие ребенка напрямую зависит от полноценного и правильного питания, которое является единственным источником жизненной энергии.

Правильное питание школьника видео