Правильное питание вернет радость жизни

Достаточно ли в организм поступает пищи, дающей ему полноценной энергии? Не переедаем ли мы? Сколько энергетических калорий необходимо каждому из нас, для нормального тонуса организма? Как действует на наш организм кофе, чай? Если эти и другие правила питания не соблюдаются, организм дает вполне закономерный сбой. Это хроническая усталость, напряженность организма, неуместная сонливость, жизненный тонус опускается на самый низкий уровень. Порой, для того чтобы вернуть уставшему организму бодрое состояние, а себе радость жизни, требуется наладить полноценный отдых, физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы поддерживать в своем организме нормальный жизненный потенциал, начните с организации качественного питания.

Начинайте свой день с полезного напитка. Сок половины лимона, развести в чашке кипятка, выпить в теплом виде, утром за пол часа до приема завтрака. Этот полезный напиток поможет проснуться и вам и вашему телу. Это хорошее средство для внутренней очистки организма, в особенности печени.

В первой половине дня полезно употреблять пищу богатую белками. Белки стимулируют мозговую деятельность, необходимую организму на самое активное время суток.

Примерное меню по составу белков и углеводов.

Завтрак.

Блюда из рыбы (в любом виде), блюда из яиц (омлеты, яичница с ветчиной, с зеленью и овощами, отварные яйца с сосисками) Свобода фантазии не возбраняется, нужно только стараться включать в меню завтрака, пищу богатую белками.

Обед.

Много овощей, зелени, салаты, овощные рагу. Различные мясные блюда, предпочтение отдавать лучше нежирным сортам мяса, мясо птицы. Уместны блюда из море продуктов.

Ужин.

Отварной, запеченный картофель в мундире, легкие блюда из риса, макарон. Полезны кисломолочные легкие перекусы, которые помогают расслабиться и успокоиться перед сном.

Необходимо создать строгий распорядок дня, в котором всегда отведено время для приема пищи! Не ешьте стоя или впопыхах! Пища пойдет впрок, только если она хорошо усвоится и переварится.

Ешьте разнообразную пищу, содержащую белки, жиры, углеводы. Потребления жиров, при здоровом питании, необходимо сократить, но исключать совсем из меню нельзя, ни в коем случае. Повторюсь. Совершенно отказываться от потребления жиров нельзя! В пище, содержащей жиры, есть необходимые организму витамины и кислоты, которых нет в других продуктах.

Кофе и чай полезны, но в разумных пределах. Слишком большой объем кофе или чая дает энергию лишь на некоторое время, по истечении которого вновь наступает усталость. Кроме того, напитки содержащие кофеин, имеют способность вымывать из организма необходимые минералы, в том числе так необходимый организму кальций.

Различный газированные напитки, как кола, фанта и прочее, необходимо совсем исключить из организма. Все химические ингредиенты этих напитков, несут прямой вред нашему организму. Их употреблять просто на просто — нельзя!

Старайтесь пить больше чистой воды (столовой и минеральной), овощных и фруктовых соков. Соки в тетрапакетах, как правило концентрированные, очень калорийные. Желательно, перед употреблением, такие соки разбавлять столовой водой. Воздержитесь от апельсинового сока, если страдаете от сонливости и частых головных болей.

Будьте здоровы, регулируйте правильное и полноценное питание!