Секреты сбалансированного питания для ваших детей

Для родителей вопрос правильного питания своих детей всегда стоит на первом месте. В этой статье будет раскрыты некоторые секреты правильного питания.

Первый секрет заключается в том, что питание – вовсе не секрет. Упаковка с любой пищей, которую вы покупаете, содержит описание питательной ценности на этикетке. Покупая продукты для ребенка, необходимо убедиться, что он получит все необходимые витамины, минералы, клетчатку, белок и сотни других питательных веществ, без которых не может обойтись организм.

Второй важный секрет – это молоко. Молоко – нектар Богов. С каждым стаканом молока ребенок получает важные для растущего организма витамины A, D и B12, а также кальций, некоторую долю железа и даже белок. Другие молочные продукты также содержат эти элементы, так что очень полезно включить в рацион ребенка сыр, йогурты, творог и т.д.

Такой замечательный завтрак, как овсянка или другие злаки, также полон витаминов, минералов и клетчатки. Сладкие каши следует вводить в рацион только в качестве десерта. Есть много других способов «оживить» скучную кашу, чтобы она была интересна ребенку, например, добавить в нее кусочки фруктов, что тоже очень полезно. Сок также весьма полезен для организма, а овощные соки особенно понравятся родителям, чада которых не очень-то любят овощи. Однако не стоит забывать, что сок в больших количествах не очень полезен из-за высокого содержания сахара.

Обязательно нужно включить в рацион ребенка цельнозерновой хлеб. Этот хлеб полон питательных веществ.

Недавние исследования показали, что замороженные овощи могут быть полезней, чем овощи, приготовленные свежими. Заморозка немедленно блокирует питательные вещества, которые постепенно выходят из овощей сразу же после того, как их собрали или выкопали с грядки.

Некоторые продукты, возможно, кажутся отличными для легкой закуски или дополнения к основной пище, но на самом деле их следует избегать. Первое место среди таких закусок занимают чипсы. Зажаренные во фритюре, они содержат больше жира, чем Биг Мак!

Прежде чем покупать ребенку готовую еду такого рода, убедитесь, каким образом она приготовлена.

И помните, лучший выбор – это здоровая пища, как для вашего ребенка, так и для вас самих.