Как правильно питаться во время беременности

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни женщины. Чтобы этот период протекал хорошо, очень важно правильно питаться. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Нельзя резко менять рацион, ведь это повлечет изменение обмена веществ. Так что все надо делать постепенно.

Когда врач скажет, что вы беременны, вместе с этим он даст вам список тех продуктов, которые есть нельзя. Но знайте, делается это не оттого, что их категорически нельзя есть, а просто для перестраховки. В основном в этот список входят продукты с большим числом консервантов. А продукты, которые без консервантов есть можно. По такой же причине лучше отказаться от сладкой газированной воды. Стоит забыть и про цельное молоко, ведь в нем много белка, который вызывает аллергию. Лучше добавлять его в чай, или варить каши из молока. Можно заменить молоко различными творожками, сметанами и так далее. Сладкое надо есть в меру.

Часто врачи запрещают, есть цитрусовые, но если вы очень любите их, то ешьте в маленьких пропорциях. Категорически противопоказано жареное. Но это не значит, что надо есть только вареные блюда. Просто не ешьте сильно прожаренную еду, которая имеет корочку. Вот и все. А вот от чипсов лучше отказаться. Много пить не рекомендуется, это может повлечь за собой сильные отеки тела.

Очень плохо, когда беременная женщина употребляет много жиров, это может привести к лишним килограммам. Беременным нельзя голодать. Если вы не хотите есть, то ребенок хочет. Ешьте много фруктов и свежих овощей. Ограничьте себя в употреблении соли. Это тоже приведет к сильным отекам.

Часто беременным хочется того, чего раньше они не ели. Не отказывайте себе, но помните, что новая пища может вызвать аллергию. Поэтому сначала попробуйте маленький кусочек, подождите некоторое время, и если реакции нет, то ешьте все остальное. Если что-то не хочется, не заставляйте себя, даже если врач сказал, что это для вас полезно.

Часто во время беременности можно спутать чувство голода и жажды. Поэтому если вы поели, а через некоторое время снова хотите есть, то сначала попейте воды. Если это была жажда, то вы перестанете ощущать чувство голода. Между приемами пищи делайте перерывы. Лучше ешьте мало, но часто, чем много, но редко. Обязательно употребляйте белки. Их дефицит приводит к плохому росту ребенка. Если вы будете есть мало жиров, то ребенок будет худым, и в его крови будет неправильное количество липидов.

Не забывайте про углеводы. Их надо потреблять в меру. Иначе могут быть плохие последствия. Не забывайте про витамины. Их можно купить. Есть очень хорошие витамины специально для беременных. Также организму нужен йод. И помните, надо есть, то, что просит ваш организм и организм вашего малыша!