Есть не больше, а лучше

Есть и кушать «за двоих» маме нет необходимости. Но если она питается нерационально, качество молока не будет оптимальным.

Например, при достаточном потреблении растительных масел и рыбы содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот, в частности омега-3 и омега-6, в мамином молоке более высокое.

Если в пище много продуктов животного происхождения, в молоке преобладают различные насыщенные специфические жирные кислоты. Также доказано, что аминокислотный состав, наличие факторов роста в грудном молоке зависят от питания матери.

К сожалению, проведенные исследования показывают, что питание большинства беременных и кормящих женщин в нашей стране разбалансировано. Избыточным является потребление углеводов и животных жиров. В то же время потребление большинства витаминов, микроэлементов (йод, селен, цинк), минеральных веществ (кальций, железо) оказалось недостаточным. Так, дефицит именно витаминов группы В как правило выявляется у тридцати — восьмидесяти процентов кормящих женщин, аскорбиновой кислоты — примерно у тринадцати — двадцати семи процентов, каротиноидов — примерно у тридцати семи — девяносто семи процентов, витамина А — у 27%, витамина Е — у 16—50% обследованных женщин.

Составляем меню питания при беременности

Если жажды нет, то двух литров жидкости, включая суп, чай, сок, молоко и пр., достаточно. При повышенной жажде нужно пить воду, а не молоко.

Кормящей маме необходимо сбалансированное питание. Лучше всего подойдёт именно пяти разовое питание с достаточно небольшими перекусами между основными нашими приемами пищи.

Кроме того, в рационе обязательно должна быть белковая пища: мясо, рыба, творог, сыр и самое главное — молоко как определённый источник столь ценного белка и, разумеется кальция.

Молочные смеси для… мамы

Специалисты отмечают, что за последние десятилетия содержание витаминов, разнообразных макро- и микроэлементов в продуктах питания существенно снизилось. Фолиевая кислота снижает риск возникновения врожденных патологий нервной системы. Железо уменьшает риск развития анемии. Кальций необходим для определённого формирования именно костной ткани ребенка. ДЦПНЖК оказывают влияние на формирование различных органов ребёнка.